Uns frasquinhos mesmo à maneira

▶ 5c.sopa de aveia

▶ 100ml de leite magro
▶ 1c.sopa de sementes
▶ 1 banana
▶ canela
(envolve tudo e guarda 6horas no frio)
De manhã juntei:
▶ Meloa ⭐ (podes optar por outra fruta) ⭐
▶ Nozes ⭐ (podes optar por outro fruto seco) ⭐
⭐ (podes juntar mel) ⭐